??骨質(zhì)疏松癥患者應盡量少活動，防止骨折？戴眼鏡會加深近視，戴上就再也摘不下來了？“春斷食”能實現(xiàn)“速瘦”？……2025年2月“科學”流言榜發(fā)布。

??每月“科學”流言榜由北京市科學技術協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布，得到中國科普作家協(xié)會科技記者與編輯專業(yè)委員會、中國晚報科學編輯記者學會、上?？萍紓鞑f(xié)會、北京市科學技術研究院科技情報研究所的支持。

??1.“可降解塑料”隨便丟掉就能自然降解

??流言：“可降解塑料”可以隨意丟棄，反正這些塑料在自然界中就會自然降解。

??真相：“可降解塑料”這個名字其實誤導了大多數(shù)的普通消費者。大家往往認為這是一種“環(huán)保材料”，用完的這些“可降解塑料”制品可以隨手扔掉。其實，很多人并不了解的是，所謂“可降解塑料”的降解條件其實非?？量獭Ｂ?lián)合國環(huán)境規(guī)劃署（UNEP）的一份報告就指出，大多數(shù)可降解塑料在自然環(huán)境中的分解速度遠低于市場宣傳，甚至可能帶來新的污染問題。

??“可降解塑料”是一類包含數(shù)十種材料，可以在特定環(huán)境條件下（如微生物作用、光照、水分、氧氣等）分解為小分子物質(zhì)（如二氧化碳、水、甲烷或生物質(zhì)）的塑料材料。根據(jù)降解方式不同，可降解塑料主要包括：生物降解塑料、光降解塑料以及氧化降解塑料。

??不同的可降解塑料，通常需要特定的降解條件才能實現(xiàn)降解。例如，光降解塑料和氧化降解塑料，在堆肥條件下，經(jīng)過一段時間才能實現(xiàn)降解。而在自然環(huán)境中，例如海洋、土壤或者垃圾填埋場中，它們的降解速度非常緩慢。即使可降解塑料開始分解，它們也不一定能徹底消失，反而可能變成更小的塑料顆?！⑺芰?，這些微塑料可長期在環(huán)境中殘留和積累。

??所以，塑料“可降解”不代表它是“一次性”，可降解塑料有時也需要回收利用?？茖W、規(guī)范地回收利用可以減少塑料垃圾的產(chǎn)生。從源頭減少塑料的使用、提高重復使用的可能、妥善的回收再利用，通過循環(huán)經(jīng)濟的實踐改變線性模式的不斷消耗，在當下來說或許是應對塑料污染的更佳做法。

??2.骨質(zhì)疏松癥患者應該盡量少活動，防止骨折

??流言：老人骨質(zhì)疏松，家里人就讓少動彈，說活動多了容易骨折。

??真相：骨質(zhì)疏松是隨著年齡增長，因多種代謝因素，如微量元素攝入減少等引發(fā)的增齡性疾病。針對骨質(zhì)疏松，除了藥物補充，還需改善生活方式。適當運動是“增肌強骨”的方法之一，有大量證據(jù)表明，運動對肌肉和骨骼的代謝具有促進作用。

??很多老人因過度擔心摔倒，就選擇不活動。這里涉及“用進廢退”的原理，人體的功能，無論是軀體功能還是認知功能，都是越用越靈活，若不活動，骨骼和肌肉就會悄然流失?？梢园压趋辣茸鳂涓?，肌肉比作支撐樹干的土壤，減少運動，骨骼和肌肉都會流失，反而增加跌倒風險。

??此外，大家都知道骨質(zhì)疏松需要補充維生素D，而增加日照，讓紫外線照射皮膚，能促進維生素D合成。若不活動，整天待在室內(nèi)，就無法獲得充足的維生素D。所以，因害怕骨折而減少活動，是因噎廢食的做法。老年人應通過健康飲食與適量運動，促進肌肉增長，增強骨骼穩(wěn)定性。

??3.發(fā)熱后多捂汗好得快

??流言：遇到發(fā)熱一定要用被子或者厚衣物捂汗，這樣可以幫助降溫。

??真相：捂汗退熱是不提倡的。發(fā)熱實際上是人體的一種自衛(wèi)機制。當細菌或病毒入侵人體時，我們的免疫系統(tǒng)就開始發(fā)揮作用了。人體為了幫助壓制、消滅這些病毒，使體表溫度升高，同時白細胞大軍迅速集結，跟病毒細菌展開戰(zhàn)斗。如果通過捂汗來增加體溫，可能使體溫過高，進一步加劇身體的負擔，甚至引發(fā)高熱。另外，當體溫升高時，身體需要通過散熱來恢復正常溫度。捂汗可能會限制散熱效果，反而阻礙身體自然調(diào)節(jié)體溫的過程。同時，出汗太多，還可能引發(fā)脫水。

??發(fā)熱時，更建議保持適當?shù)氖覝?、穿著適當?shù)囊挛铩⒍嗪人?，還可以用溫水擦拭身體，幫助降低體溫。如果發(fā)熱持續(xù)或伴隨其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)。

??4.“2024 YR4”小行星即將撞擊地球

??流言：被稱為“城市殺手”的“2024 YR4”小行星將于2032年撞擊地球，撞擊釋放能量約為770萬噸TNT當量，相當于500顆廣島原子彈。

??真相：2024年12月27日，一顆編號為2024 YR4的小行星與地球擦肩而過后，被位于智利的小行星撞擊地球警報系統(tǒng)站發(fā)現(xiàn)，天文學家經(jīng)過兩天的跟蹤觀測，計算出其有1%的概率與地球相撞。

??此后，來自全球各地的天文學家和天文臺站紛紛加入觀測行列，更多觀測結果也陸續(xù)發(fā)布。歐洲航天局發(fā)布計算結果顯示，其撞擊地球的概率上升到1.6%，時間預計為2032年12月22日。2025年2月中旬，美國航空航天局計算的最新數(shù)據(jù)顯示，這一概率升至2%至2.3%。

??中國天文學專家介紹，2024 YR4小行星的直徑大概在40米到90米之間，它的撞擊概率估計在2%左右。在我們目前為止發(fā)現(xiàn)的可能撞地球的小行星里面，這個概率是非常大的。但這種撞擊概率會快速變化，主要原因是最初的觀測時間通常都覆蓋很短，對小天體的軌道計算不是很準確，只有觀測結果累積到一定程度，小天體的軌道以及撞擊概率才可能更準確。

??最近幾十年，為應對近地小天體的威脅，國際社會通力合作，已經(jīng)形成了一套常態(tài)化的合作機制。國際小行星預警網(wǎng)負責協(xié)調(diào)全球小行星追蹤；空間任務規(guī)劃咨詢組負責制定小行星撞擊應對任務的啟動和執(zhí)行、應對方案、時間期限。如果發(fā)現(xiàn)撞擊事件在50年內(nèi)、撞擊地球的概率超過1%、尺寸大于50米的小行星時，空間任務規(guī)劃咨詢組就會開始啟動應對工作，決定人類如何應對這顆小行星撞擊。

??專家認為，小行星撞擊地球的概率雖然存在且不可忽視，但完全不必過分擔憂。

??5.戴眼鏡會加深近視，戴上就再也摘不下來了

??流言：盡量不要戴眼鏡，因為一旦戴上就會加深近視，再也無法摘下來。

??真相：這種說法沒有科學依據(jù)。近視度數(shù)的加深與戴眼鏡并沒有直接的聯(lián)系，而是與眼睛發(fā)育期間眼軸增長、不科學的用眼習慣，以及缺少足夠的戶外活動等有關。醫(yī)生表示，孩子近視后，若不及時佩戴眼鏡，眼睛如同“霧里看花”，為了看清物體，睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導致眼軸不斷增長，可能會造成用眼疲勞、近視度數(shù)加深，以及斜視、弱視等后果。孩子一旦確診為真性近視，是不可逆的，需及時在眼科醫(yī)生的建議下，采取佩戴眼鏡、科學用眼、增加戶外運動鍛煉等干預措施，延緩近視發(fā)展。

??6.吃魚油能降血脂

??流言：吃魚油能降血脂，清除血管垃圾，讓血管更健康。

??真相：這種說法不嚴謹。魚油中對人體有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一種人體必需，但又不能自身合成的多不飽和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。而“血脂”不是單一指標，一般的血脂四項包含總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯。Omega-3脂肪酸并不能降低膽固醇和低密度脂蛋白，只能“對付”甘油三酯。

??輕度甘油三酯升高，通過控制飲食大多能恢復正常。如果飲食控制后指標還高，可以服用貝特類藥物，當然也可以配合魚油使用。藥物出現(xiàn)副作用，或在排除其他原因并接受他汀類藥物和其他藥物治療后，甘油三酯≥5.6 mmol/L（500 mg/dL）甚至11.3 mmol/L（1000 mg/dL）的嚴重患者，應加用Omega-3脂肪酸以降低甘油三酯水平。

??一些研究表明，攝入DHA和EPA對心血管健康有益，但不同魚油產(chǎn)品中的DHA和EPA含量差異較大。EPA和DHA均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白膽固醇作用，并呈劑量依賴性。也就是說，這兩種成分的比例要高，魚油才有治療效果。一般來說純度達到90%以上才能被稱作處方魚油。市面上的魚油純度從30%到97%不等，如果吃了一顆30% 純度的魚油，還會吃進70%的其他油脂，所以吃不對可能讓你的血脂“油上加油”。除了純度，還要看配料表里“DHA+EPA”的含量，中國血脂管理指南中推薦的量為1至4克每天。

??總的來說，對于健康人群而言，普通保健品魚油因劑量不足，降脂效果有限。對于高血脂人群，高純度魚油可以作為輔助治療的搭配，不過魚油無法替代他汀類藥物對膽固醇的管理，建議在血脂異常時先進行生活方式干預，若效果不足再考慮魚油補充，但一定注意需在醫(yī)生指導下使用。

??7.花粉過敏有癥狀了再吃藥

??流言：春季易發(fā)生花粉過敏，應待過敏癥狀出現(xiàn)時再服用抗過敏藥。

??真相：一到春天就打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢，甚至還會咳嗽、胸悶，這些癥狀大多數(shù)情況下可能是因為過敏引起的，尤其是花粉過敏。春季花粉過敏常發(fā)生于3月至4月，引起過敏的主要因素是樹粉，來自楊柳科、松科、柏科等樹種。有明確的花粉過敏患者，一定要提前做好應對措施，在春季花粉季節(jié)之前2至4周就可以進行預防性用藥，提前預防要比出現(xiàn)癥狀后再治療更加有效。比如有過敏性鼻炎，可以提前用布地奈德、氟替卡松等鼻噴激素；若有過敏性結膜炎，可以點治療過敏的滴眼液，例如依美斯汀滴眼液；若有過敏性哮喘，可以使用含有吸入式糖皮質(zhì)激素的藥物。

??這些激素的劑量非常小，起效需要一定時間，等到出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕再使用，效果往往不夠好，提前使用可以減少癥狀的發(fā)生，也可以降低癥狀的嚴重程度。一般使用到花粉季節(jié)過后，根據(jù)癥狀再考慮停用還是減量。

??8.手機NFC功能已成騙子提款機，碰一下錢就沒了

??流言：手機NFC功能并不安全，被騙子碰一下就會把賬戶中的錢刷走。

??真相：這種說法不正確。說到NFC，它是智能手機的正常功能，需要先解釋一下RFID，全稱是無線射頻識別即射頻識別技術（Radio Frequency Identification），小區(qū)門禁卡，高速公路上的ETC支付，都是基于RFID技術。RFID技術的工作原理是：讀取器通過天線發(fā)射電磁波，當被動式標簽（如門禁卡）進入感應范圍時，其內(nèi)部線圈會因電磁感應產(chǎn)生微電流。借助這種無線供電方式，標簽被“激活”并與讀取器進行數(shù)據(jù)交互，最終實現(xiàn)身份識別、支付驗證等功能。這種技術的妙處之一在于，需要讀取的標簽本身不需要隨時供電。

??NFC原理與RFID非常相似，只是它不只能單向識別，還可以進行數(shù)據(jù)交換。NFC的全稱是近場通信技術（near-field communication），它的名稱就很好地詮釋了該技術的特點：一般只能在20厘米甚至更短的范圍內(nèi)進行數(shù)據(jù)交換，因此它有了天然的安全性，能夠在移動支付場景有比較好的應用，比如，很多銀行卡都支持NFC功能。如果你去商場里使用銀行卡或者綁定了銀行卡的手機，可能會發(fā)現(xiàn)商家不再需要和過去一樣“刷”卡了，而是直接把收銀設備靠近你的銀行卡或手機，就可以讀取信息進行交易了。此外，還可以直接利用NFC功能刷公交卡。

??現(xiàn)在很多線下店鋪里出現(xiàn)了具有“碰一下”支付功能的設備。申請這類收款設備是需要商家身份認證的，“碰一下”功能也必須在手機解鎖狀態(tài)下才能開啟，所以并不會出現(xiàn)手機裝在口袋里就被別人“碰走”了錢的情況。

??錢被盜刷的關鍵不是手機有了NFC功能，而是輕易相信陌生人的話，并且下載來路不明的軟件，甚至允許陌生人直接操縱自己的手機。所以，與其擔心“NFC盜刷”，不如增強防騙意識，不要下載莫名軟件才是關鍵。如果實在是擔心碰一下會有安全隱患，也可以將手機的 NFC 功能關閉，或者關閉小額免密支付的功能。

??9.“春斷食”能實現(xiàn)“速瘦”

??流言：每逢佳節(jié)胖三斤，可以通過“春斷食”方法減肥。

??真相：春節(jié)假期過后，各種“速瘦指南”、刮油減脂“神器”又成了熱議話題，“春斷食”成為減肥熱搜詞。但靠“餓”減重，不僅會在停止斷食后出現(xiàn)反彈，還會引起打嗝、反酸、燒心、腹脹、排便異常等胃腸功能紊亂癥狀，并對腎臟代謝造成負擔。

??一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥，號稱安全、見效快，受到追捧。這些藥品大多數(shù)以祛濕利水效果的草藥為主，比如山楂、茯苓、決明子、黃芪、薏米等，還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥，而中醫(yī)藥的應用并非“千人一方”，用藥不當不僅達不到預期的減肥效果，還會適得其反。

??想要走捷徑“坐享其瘦”不現(xiàn)實。飲食習慣保持穩(wěn)定，人體機能才能保持穩(wěn)定。比如，飲食方面要多吃新鮮蔬果，避免攝入高脂肪、高糖、高鹽飲食；運動方面可每天進行30分鐘以上跳繩、慢跑、游泳等有氧運動。